Bralame lecytyne przed matura i cwiczylem. teraz nie biore i cwicze i studiuje. W zyciu nie mailem takich wynikow jak na studiach przy tak malym nakladnei pracy. Dodam ze moja srednia z czasu kiedy bralem lecytyne z liceum to 2.75 :D Zwyczjenie lalem na nauke to i nie bylo ekefektow jak chco troche sie ucze i mnie interesuje to sa efekty, to jak [...]
dopiero w niedziele przyjechał na MP.w wyciskaniu D.Mirowski i wycisął hipotetycznie u mnie na siłowni 330kg przy wadze 127kg,bedzie z tego filmik na sfd.niestety zrezygnował ze startu na ME,ponieważ ma szkole i musi sie teraz skupić nad egzaminami,a szkoda!
no niby tak ale niewiesz Softek jak teraz to robią xD okolo 15 % parówki to mięso xD No to czytaj aż zrozumiesz !! Co jest w tym do rozumienia Masówka + (250 -500) kcal Liczysz BTW Układasz diete Dajesz do sprawdzenia? Bez chleba ;] bez gowien ;] Woda mineralna najlepiej niegazowana. A szczegóły znajdziesz w podwieszonych.
Minęło, już parę miechów i nic nie przytyłem. Było 0 ćwiczenia., najwyżej były jakieś pompki i bieganie. Teraz znowu planuję wrócić i robić jakieś małe treningi na siłce. Ale najbardziej chodzi mi o masę. Czytam to wszystko i nie mam dalej zielonego pojęcia co jeść. Urosłem 3 cm, a waga dalej 48 kg. Co mam kupić żeby trochę masy nabrać? Jakieś [...]
[...] Więc jak widać nie jest tak łatwo wszystko zaplanować. Tak jak wspomniałem, rok temu na LIPO 6 BLACK wszystko było ok i z dietą 24 kg w 5 tygodni zrzuciłem, ale nie wiem jak teraz sytuacja z tym spalaczem wygląda. Poza tym są spalacze dla osób z problemami zdrowotnymi takimi jak nadciśnienie, arytmia, problemy z sercem, ale jak z ich działaniem? [...]
[...] że skracasz przerwy to mamy jakieś półgodziny treningu. To mniej wydatkowanej energii u przeciętnego Kowalskiego niż na godzinnym marszu z plecakiem. Ja ci proponuję wejść na tę 2400kcal I dorzucić sobie dwa marsze z obciazeniem może być sobota/niedziela po 10km. W sumie jestem teraz na tym samym etapie co ty bo mam 95kg po lekkiej rekompozycji
tak tylko że ja mam bardzo dużą tendencje do tycia i nie chce przybrać fatu teraz, a po drugie to bez masy mięśniowej nie mam co się brać za rzeźbę prawda.
[...] mozna wiedziec ??? DLatego ze sie dlugo rozkreca czy jak ? ... Nie wiem czemu jakos tak sam prop + wino malo mnie przekonuje :/ Z gory planowalem sobie cos jeszcze dodac i teraz jakos tak sceptycznie do tego podchodze ... mozliwe ze niepotrzebnie. Na samym propku i winie w jakiejs rozsadnej dawce i przy dobrej dietce da rade złapac pare suchych [...]
no to dece odloz na pozniej i teraz uderz jednym srodkiem, prop albo meta, osobiscie polecam propa jak nie masz problemu z kluciem sie... a mete dolozysz nastepnym razem na drugi cykl do testa
załączam moją michę z dzisiaj, fajnie bo nie czuje teraz wieczornego ssania i mówicie, że nie ma potrzeby skracania okna ? A jakie wasze zdanie odnośnie cardio ? Nie zależy mi na jakimś kosmicznie niskim bf czy fit sylwetce nawet nie muszę mieć kaloryfera ale chce jednak żeby klata barki i łapy byly mocno widoczne. Wiem jednak ze zle mi poszła ta [...]
dakeyras - jestes sensowny gośc. Teraz mówisz jak należy. Więc ja tez powiem jak należy - uważam że BJJ jest skuteczniejszy w realnej walce niż inne sztuki walki sam trenuje kick ale to dlatego ze nie mam mozliwości przerzucenia się na BJJ. Ale nie chcę słuchać bzdur w stylu trenuję BJJ i pokonam każdego czy też te słynne 3 misiące BJJ kontra [...]
[...] szacunkiem do Twojej osoby ale nie masz racji.Otoz chcialbys byc powiadomiony o zmianie regulaminu emailem ale wez pod uwage ze na forum jest ponad 100 tys uzytkownikow i teraz kazdemu wyslac emaile jesli cos w danym dziale zmieniamy - to bzdura. Jest temat o zmianie regulaminu podwieszony w dziale nasze zdjecia - wisi od grudnia wiec wchodzac [...]
[...] mnie niech sobie te tematy będą, co to nam szkodzi, jesli ktos nie chce czytać" - tak samo można przecież też podchodzić do postów xraya... jak chce to niech pisze "Pozatym pomysl jak taki przykładowy asdf0r wozi sie teraz po podstawówce " - o lool, rozłożyło mnie to SOG Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-08-31 21:09:44
Ten stomp nie mógł by groźny bo zauważcie że nie nadepnął mu na twarz ani w tył głowy tylko w bok a jego głowa po tym nawet nie dotknęła maty nie mówiąc o tym żeby się odbiła, silva i rua robili po 5,6 stompów na twarz i ich przeciwnicy szybciej się podnosili od Remyego. Zawiodłem się na nim jeżeli jest taki silny to mógł to pokazać i walczyć [...]
Hej to ja Anonim, zobacz teraz też jestem expertem %-) baza będzie podobna do push pull czyli Gora Wyciskanie lezac/stojac Podciaganie1/Sciaganie/(Podciaganie1+podciaganie2)/2 Wyciskanie stojac/lezac Wioslowanie*/Podciaganie2/Sciaganie/Asysta Gora Plecow/nic Asysta Gora Klatka Asysta Bok barku EW triceps+biceps superserie Dol Siad Martwy [...]
no gino jest przez stosowanie ssa i raczej w stopniu dosc zaawansowanym. Ale już do specjalisty zapisany ,a chodzi mi teraz o odzwyki, bo do maja jeszcze droche czasu a mam w zapasie cm3 i tribulon :P a poza tym tribulon sie przyda bo cos czuje ze libido spadło. :D muszę obudzić w sobie zwierza :D tym razem bez koksu :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ nie chodzę głodny. Ps. Chciałbym przypomnieć, iż temat powstał dlatego, że nie wiedziałem/nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. A nie po to abym miał tworzoną nową dietę. Jeżeli nie zadziała ta dieta którą teraz mam to zapewne odezwę się na forum bądź zamówię tutaj sobie osobistą dietę. Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 12:19:17
[...] odczuwal, jesli trening bedzie za ciezki. Inna sprawa to taka ilosc serii jaka podales jest na pewno OK! EFEKTY BEDA! Natomiast sadzac po tym, ze zaczynasz trening akurat teraz a nie w maju to nie jestes sezonowcem wiec wszystko mozna planowac na dluzsza mete, wiec masz czas. Inna ilosc serii moze co najwyzej zmaksymalizowac Towje efekty. [...]
uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie. dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub [...]
MP w Wyciskaniu Leżąc - Pułtusk (zdjęcia)
